Kto Čo Pre koho Za koľko Kde Blog
GTD · Terapeutický koučing · Life Design

Umenie žiť podľa seba.

Niekedy sa stačí porozprávať. Niekedy upratať v hlave alebo vyriešiť konkrétny problém. A niekedy sa rozhodnúť — kam a ako ďalej.

Na to som tu.

Spojme sa
Marek Kogan, kouč a konzultant pre zdravú produktivitu
Od prokrastináciekzdravej produktivite.
Od problémukriešeniu.
Od prežívaniakumeniu žiť.

Kto som v jednej vete

Umenie žiť dobrý život ma fascinuje už 46 rokov, z toho viac ako 10 rozvíjam nielen seba, ale v rozvoji podporujem a sprevádzam aj druhých.

Marek Kogan, kouč a konzultant v Bratislave

Marek Kogan, teší ma. 🤝

Už počas vysokej (asi rok 2000) ma pohltili knihy o tom, o čom som aj tak neustále premýšľal — o tom, ako ľudia fungujú, čo im prospieva a čo škodí. Skrátka o umení žiť dobrý život. Obchod a marketing som vyštudoval iba omylom. Dnes by som si vybral psychológiu.

Roky v korporáte a podnikaní boli pre môjho vnútorného introverta jeden veľký študijný materiál. Zažil som stres, tlak na výsledky, chaos v prioritách aj tanec na hrane vyhorenia. Nebolo to vždy ľahké, ale veľa ma to naučilo.

Od koučingového výcviku v roku 2013 sa z môjho koníčka stávala práca. V roku 2016 som priniesol na Slovensko a do Česka svetoznámu metódu Getting Things Done: Umenie produktivity bez stresu. Postupne pribudol Design Thinking a Life Design, a od roku 2022 si dopĺňam päťročný výcvik v psychoterapii zameranej na riešenia. A viem, že tým nekončím. 😉

Za desať rokov cez 5 000 účastníkov z viac ako 100 firiem. Školenia, tréningy, prednášky, workshopy a konzultácie. To je môj svet, ktorý ma neprestáva baviť.

Skrátka, keď s človekom sedím v jednej miestnosti, chcem mu vedieť pomôcť čo najkomplexnejšie.

1979

Marek Kogan, teší ma. 🤝

2000

Vysoká škola a knihy pre dobrý život

Počas vysokej školy (asi rok 2000) sa ku mne dostali knihy od Dale Carnegie, jedného z priekopníkov sebarozvojovej literatúry. Úplne ma pohltili. Jednak preto, že popri vysokoškolských skriptách som zistil, že existuje aj zaujímavé a užitočné čítanie. A tiež preto, že som zistil, že existujú autori, ktorí píšu o tom, o čom neustále premýšľam. O ľudskom správaní, o motivácii, o psychológii, o emóciách, šťastí, návykoch, produktivite, sebariadení, time managemente. Skrátka o tom, ako ľudia fungujú, ako nefungujú, čo im prospieva a čo škodí. Skrátka o živote. O schopnosti žiť dobrý život.

2003

Zamestnanie, podnikanie a študijný materiál

Hovorím, že obchod a marketing som vyštudoval iba omylom. Dnes by som si vybral psychológiu. Na druhej strane, obchod a marketing mi poskytol veľký priestor na testovanie mojich, a nielen mojich, teórií o ľudskom správaní v praxi. Či už som pracoval na marketingových kampaniach, obchodoval s medzinárodnými korporáciami, viedol tím obchodníkov v T‑Mobile alebo podnikal, všetko bol pre mňa študijný materiál. Zažil som korporátnu politiku, tlak na výsledky, chaos v prioritách, stres, nestíhanie aj tanec na hrane vyhorenia. Môj vnútorný introvert starostlivo študoval, pozoroval, naučené testoval v praxi a vyhodnocoval. Nebolo to vždy ľahké, ale dalo sa z toho veľa naučiť.

2013

Z koníčka práca

Keď som v roku 2013 absolvoval môj polročný koučingový výcvik, postupne sa z môjho hobby začala stávať práca. Solution Focused Brief Coaching, teda prístup zameraný na riešenie, bol základ, ku ktorému som pridal prístup založený na silných stránkach. A zrodili sa prvé školenia, workshopy a konzultácie.

2016

Getting Things Done

Najväčší zlom však nastal koncom roka 2015, keď som sa dozvedel, že David Allen, tvorca svetoznámej metódy GTD pre organizáciu života a práce, hľadá zástupcu pre Slovensko a Česko. Slovo dalo slovo a v roku 2016 som do nášho regiónu priniesol prvé oficiálne školenia a konzultácie v metóde Getting Things Done: Umenie produktivity bez stresu. Odvtedy sa sebarozvoj stal mojou prácou na plný úväzok. Školenia, tréningy, prednášky, workshopy, konzultácie. Za tých 10 rokov to bolo cez 5 000 účastníkov z viac ako 100 firiem. Parádny študijný materiál.

2020

Design Thinking a Life Design

GTD ma síce plne vyťažovalo a dávalo mi obrovský zmysel, ale ako už asi tušíte, rozvoj nezastavíš, a tak som v roku 2020 pridal do portfólia certifikát v metóde Design Thinking. Odvtedy ma fascinuje, ako je túto metódu možné aplikovať nielen napríklad na vývoj nových služieb vo firmách, ale aj na dizajn vlastného života, Life Design. S GTD sa to začalo krásne dopĺňať.

2022

Psychoterapeutický výcvik

Posledný zásadnejší zlom nastal v roku 2022, keď som si povedal, že keď už s človekom, účastníkom, klientom sedím v jednej miestnosti, chcem ho vedieť obslúžiť čo najkomplexnejšie. A presne odvtedy si dopĺňam moje vzdelanie komplexným päťročným výcvikom v psychoterapii zameranej na riešenia. A viem, že tým nekončím. 😉

To je môj svet, ktorý ma neprestáva baviť.

Od chaosukzmyslu.
Od zahlteniaksústredeniu.
Od stresukpohode.

Čo robím

Pomáham nadizajnovať, zorganizovať a žiť život podľa vlastných predstáv.

Počúvam, podporujem, zdieľam, sprevádzam. Pomáham vám zjednodušiť a zefektívniť každodenné fungovanie a vytvoriť spôsob života a práce, ktorý je naozaj váš. Bez zbytočného stresu, bez vyhorenia, bez straty zmyslu.

Spájam tri svety, ktoré sa málokedy stretnú: zdravú produktivitu, terapeutický rozhovor a dizajn života. Opieram sa o techniky svetoznámej metódy Getting Things Done (GTD), princípy terapie a koučingu zameraných na riešenie (SFBT) a prístup Design Thinking a Life Design.

Moju prácu si môžete predstaviť ako dom o troch poschodiach. Prízemie. Poschodie. Podkrovie.

I.

Zorganizovať Prízemie

Upratať v hlave, v kalendári, v e-mailoch aj v úlohách. Od zahltenia, chaosu a nestíhania k jasnej, pokojnej štruktúre, na ktorú sa dá spoľahnúť. Váš operačný systém pre každodenné fungovanie — manažment času, energie, pozornosti a návykov. Základ, bez ktorého ostatné poschodia nedržia.

II.

Vyriešiť Poschodie

Keď nestačí len upratať. Možno potrebujete porozumieť, odblokovať sa. Rozhodnúť sa alebo vyriešiť problém. Terapeuticky alebo koučingovo orientovaný rozhovor, ktorý vedie k vašim vlastným odpovediam, nie k mojim radám.

III.

Nadizajnovať Podkrovie

Kam vlastne smerujem a prečo? Čo ma baví, čo mi dáva zmysel? Nájsť smer, vybrať možnosti a nadizajnovať cestu. Stanoviť plán a akčné kroky. Veľké otázky pre dobrý život. Aby ste raz neľutovali, že ste žili život niekoho iného.

Vojsť môžete ktorýmkoľvek vchodom. Často začíname pri jednom poschodí a postupne sa otvárajú ďalšie. Dvere aj poschodia.

Od vyčerpaniakenergii.
Od úzkostikradosti.
Od preťaženiakbalansu.

Pre koho

Pre tých, čo zvládajú veľa.
Ale cítia, že to nie je ono.

Viete kam smerujete. A presne viete ako sa tam dostanete. Konáte, s istotou si idete za svojimi cieľmi. Táto cesta vás baví a napĺňa. Prípadné problémy a výzvy zvládate s nadhľadom, efektívne a s ľahkosťou. Ste plný energie, motivovaný, spokojný, cítite sa skvele. Jednoducho, darí sa vám — v práci aj súkromí. Podarilo sa vám vyskladať a žiť život podľa svojich predstáv.

Gratulujem! V tomto prípade ma asi nepotrebujete. Ale ak toto ešte nie je vaša realita, som tu pre vás.

Marek Kogan, individuálne konzultácie v Bratislave a online

Moje služby pre vás môžu byť užitočné, ak vás trápi:

Moje služby sú možným doplnkom, nie náhradou za odbornú zdravotnú starostlivosť, diagnostiku či liečbu.

Od váhaniakrozhodnutiu.
Od otázokkodpovediam.
Od plánukakcii.

Za koľko

Neobjednávate si metódu.
Objednávate si hodinu.
Konzultáciu, v ktorej hľadáme, čo pomôže.

70 € / 60 minút

Osobne v Bratislave alebo online.

Nemusíte prísť s jasnou predstavou, akú metódu či techniku chcete. Vy máte svoju tému, výzvu, problém, alebo sa nachádzate v nejakej situácii. Ja mám koučingové či terapeutické techniky, princípy, osvedčené postupy. Prídete a spolu nájdeme cestu, ktorá bude pre vás najvhodnejšia.

Individuálne balíky v metóde Getting Things Done a firemné školenia, prednášky a workshopy pripravujem na mieru. Cena podľa rozsahu, formátu a počtu osôb. Ozvite sa a povieme si viac.

Viac informácií o školeniach GTD nájdete na mojej stránke gtd.sk.

Nie som psychológ ani psychiater a nepracujem v klinickom prostredí. Moje konzultácie nenahrádzajú odbornú psychologickú, psychiatrickú ani psychoterapeutickú starostlivosť, diagnostiku či liečbu. Ak riešite zdravotné ťažkosti, obráťte sa na odborníka v zdravotníctve.

Prax a kvalifikácia

10+rokov praxe
3 000+absolventov školení a konzultácií
50+firemných klientov
  • Certifikovaný tréner a konzultant metódy Getting Things Done
  • Certifikovaný Solution Focused Brief Coach
  • Certifikovaný tréner pre Design Thinking
  • Účastník päťročného komplexného výcviku v poradenstve a psychoterapii zameranej na riešenie (SFBT)
  • Kandidátny člen Českej asociácie pre psychoterapiu
Medzi mojich skvelých klientov patria aj

Siemens·Deutsche Telekom·Orange Business·Tatra banka·Martinus·Merck·EY·PwC·KPMG·DSV Slovakia·a ďalší

Marek Kogan, certifikovaný tréner metódy Getting Things Done

Časté otázky

Kouč zvyčajne pracuje s cieľmi a budúcnosťou, terapeut s tým, čo bolí a odkiaľ to prišlo. Ja mám výcvik v oboch a k tomu metódy na organizáciu práce a života. Neriešim teda dopredu, do ktorej škatuľky vaša situácia patrí. Počúvam, čo prinášate, a siaham po tom, čo v danej chvíli môže byť užitočné.

Nie, nemusíte to vedieť presne. Stačí, keď viete, že niečo nesedí. Prvá konzultácia často slúži práve na to, aby sme spolu pomenovali, o čo vlastne ide. To býva väčšia časť práce, než sa zdá.

Nedá sa to povedať dopredu a nechcem sľubovať presné počty. Niekomu stačí jedno stretnutie, aby sa pohol, nakopol. A niekto preferuje spoluprácu dlhodobú. Vo všeobecnosti sa dá povedať, že väčšinou je prospešné stretnúť sa niekoľkokrát. Najmä pri hlbších témach a problémoch, s ktorými žijete mesiace alebo roky, počítajte určite s viac ako jednou konzultáciou. Rozhodujete vždy vy, k ničomu sa vopred neviažete.

Podľa toho, čo riešime a čo vám vyhovuje. Niekedy raz za týždeň, inokedy raz za mesiac. Rytmus si dohodneme spoločne podľa vašich preferencií a naliehavosti témy, ktorej sa venujeme.

Poviete mi to a spoluprácu ukončíme. Sedieť si musíme ľudsky, inak to nebude fungovať optimálne. Ak budem vedieť, rád vás nasmerujem inam.

Áno. Čokoľvek na stretnutí zaznie, ostáva medzi nami. Môžete sa spoľahnúť na bezpečné prostredie a 100 % diskrétnosť.

Ak ste z okolia Bratislavy, určite vás rád uvidím aj osobne. Zároveň si uvedomujem, že online forma môže byť pre vás z rôznych dôvodov flexibilnejšia. Výber preto nechám plne na vás. Online konzultácie mávam s ľuďmi z celého Slovenska aj zo zahraničia. Určite je to plnohodnotná a funkčná forma.

Po konzultácii vám vystavím faktúru alebo pokladničný doklad. Zaplatiť môžete prevodom, prípadne cez QR kód priamo na faktúre, alebo v hotovosti na mieste. Čoskoro pribudne aj možnosť platby kartou.

Stačí sa ozvať aspoň 24 hodín vopred a termín zrušíme bez poplatku. Pri neskoršom zrušení alebo neúčasti účtujem plnú cenu konzultácie.

Od premýšľaniakukonaniu.

Kde

Osobne v Bratislave.
Alebo online, odkiaľkoľvek.

Konzultovňa pre individuálne konzultácie, Centrum Technopol Bratislava

Kancelária

Centrum Technopol (mapa)
Kutlíkova 17
852 50 Bratislava

Ako to prebieha

Konzultácie prebiehajú osobne v konzultovni v Centre Technopol alebo online cez MS Teams či Google Meet. Po dohodnutí termínu dostanete detailné inštrukcie.

Nájdete ma aj na sociálnych sieťach

Napíšte mi

Ozvite sa a dohodneme si termín. Zvyčajne odpovedám do 24 hodín.

Ďakujem, správa je odoslaná. Ozvem sa vám čo najskôr.
Správu sa nepodarilo odoslať. Skúste to prosím znova.

Alebo sa mi ozvite priamo